smorinal — йога, която се адаптира към вашия ритъм
Не търсим перфектни пози. Търсим спокойствие в движението, стабилност в баланса и увереност в собственото тяло.
Защо smorinal е различен
Не вярваме в универсални решения. Всяко тяло има своя история, свой темп, свои граници. smorinal създава персонализирани йога практики, които зачитат вашата реалност.
Нашата цел не е да ви превърнем в акробати, а да ви помогнем да се чувствате уверени, стабилни и свободни в собственото си тяло. Всяка асана е възможност да познаете себе си отново.
Пътят с smorinal
Изслушваме
Разговаряме за вашите цели, навици, ограничения. Не се интересуваме само от гъвкавостта — искаме да знаем как се чувствате.
Създаваме план
Базирано на вашия профил, съставяме индивидуален план с асани, дихателни упражнения и техники за съзнателност.
Адаптираме
Вашето тяло се променя. Ние коригираме практиката, за да отговаря на новите ви нужди и възможности.
Практики за различни темпове
- ✓ 4 индивидуални сесии по 60 мин
- ✓ Персонализиран план за дома
- ✓ Дихателни техники
- ✓ Съпровод през първия месец
- ✓ 8 индивидуални сесии по 60 мин
- ✓ Персонализиран план + вариации
- ✓ Работа с баланс и стабилност
- ✓ Техники за съзнателност
- ✓ Корекции през целия месец
- ✓ 12 индивидуални сесии по 75 мин
- ✓ Напълно адаптивен план
- ✓ Работа с гъвкавост и сила
- ✓ Медитация и пранаяма
- ✓ Анализ на напредъка всяка седмица
- ✓ Достъп до онлайн ресурси
Един типичен ден с smorinal
15 минути лека практика — будим тялото със съзнателни движения, без бързане. Дишаме дълбоко, усещаме опорно-двигателната система.
5 минути за себе си — проста асана на стола, работа с дишането, връщане към центъра. Никой не забелязва, а вие се чувствате по-стабилни.
30 минути пълна практика — работим с гъвкавост, баланс, стабилност. Завършваме с дълбока релаксация. Тялото знае, че сте му отделили време.
С какво работим в smorinal
Подвижност
Работим със съединителните тъкани, за да възстановим естествената подвижност на тялото.
Стабилност
Укрепваме дълбоките мускули, които поддържат опорно-двигателната система.
Баланс
Развиваме увереност и контрол при движение, намаляваме риска от загуба на равновесие.
Дишане
Учим съзнателно дишане — основата на всяка йога практика и инструмент за регулация на емоциите.
Съзнателност
Практикуваме внимание към настоящия момент, без да се отвличаме към безпокойство или очаквания.
Адаптация
Винаги слушаме тялото. Няма универсални решения — има индивидуален подход.
Готови сте да започнете?
Не е нужно да сте гъвкави или опитни. Нужно е само да искате да познаете тялото си отново — без напрежение, с уважение и любопитство.
Попълнете формата по-долу и ние ще се свържем с вас, за да обсъдим вашата индивидуална практика.